dieta a

[...] poprzez kilka ważniejszych spraw, po MT planuje pociagnac dalej saa ale już nie orale tylko iniekcje, ale MT planuje jednak pociagnac solo. Od niedzieli zaczalem razem z dieta i treningiem, na razie się wkreca powoli. Ja tam bym radzil nie odpuszczac orali. Zostawa chociarz minimalne dawki. Jedyne co to bym 2tyg zorbil przerwy po MT a pozniej [...]

Witam Kupiłem 3 opakowania HMBolon'u (3x180). Jeszcze nigdy w życiu nie brałem żadnych supli, dlatego chciałbym poprosić o porade ekspertów lub kolegów mających pojęcie o suplementacji. Na początku myślałem żeby brać sam HMBolon, ale czytając wasze posty doszedłem do wniosku, że powinienem się poddać jakiejś konkretniejszej (w moim mniemaniu) [...]

F1.08 mysle ze Elitowi z tym "powrotem do punktu wyjscia" to tak sie tylko napisało a kazdy kto cos ma wspolnego z saa to mniej wiecej wie co miał na mysli. Oczywiste ze nie wrocisz całkiem do punktu wyjscia - musieli by cie zamknac w obozie koncentracyjnym Druga sprawa - faktem jest ze mięsa sie tak łatwo nie gubi ale trzeba go najpierw [...]

1,03 Trening biegowy, 8,5 km w 42 minuty. Po fx7 pot lał się ze mnie strasznie pomimo nie za wysokiej temperatury a biegłem tylko w termoaktywce UA heat. Dieta o bciętymi kaloriami, cięzko ciężko... Dzisiejsza waga 78,8 Co do zawodó to byłem na jednej almie. Srebro, w finale dałem się zbalaszyć. Strasznie byłem zły na siebie po walka była moja [...]

Flex , dieta oczywiście będzie ale jeszcze jej nie ustalałem dokładnie bo zamówiłem tą pomiarke do mierzenia fatu, metr przez neta, bo nie mam czasu nawet iść do sklepu i kupić, jak wezmę wszystko pomierzę to wtedy będę układał dietę i też w odpowiednim dziale dam do oceny. Wspomóc się chce Clen. bo pracuje w nocy po 12h w czym chodzenia mam [...]

Wydaje mi się, że dieta gotowa. - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - [...]

[...] sportowców to inna kwestia - organizm sportowca ma szczególne potrzeby. Nie bez przyczyny sportowcami "zajmuje się" odrębna gałąź medycyny, ale też nauki o żywieniu. Zarówno dieta jak i sposób nawodnienia podczas intensywnych, profesjonalnych treningów wymagają indywidualnego podejścia i wskazana jest porada, a nawet stała opieka specjalisty w [...]

to ciekawe zasłyszenia bo w takim razie nikt kto skończyłby 17 lat nie ćwiczyłby na masę, a masę buduje się przede wszystkim przemyślaną dietą, jak dieta będzie odpowiednio ułożona i trening jej dopełni to masa mięśniowa będzie rosnąć

siema :D ****a jazda jak **** zalaczylem sobie Honor, wskoczylem na silownie pierwszy raz od 6 miesiecy zrobilem masakryczny trening :D za***ista dieta :D polece z miesiac;d jak wdupce sie na cykl to zejde w kwietniu

Dawno mnie tu nie było, ostatnie dni dieta czysta jak łza i zaliczylem codziennie interwały. Kalorie na poziomie 2500-2800. Samopoczucie się poprawiło, bo ostatni miesiąc bilem 150mg teścia tygodniowo przez przypadek %-) Lekki dołek i spadek libido a myślałem że to życie z baba mnie tak dołuje . Klatka + interwały 1. Wyciskanie leżąc rampa 5 [...]

witam. WCZORAJ, WTOREK 28.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA DZIŚ, ŚRODA 29.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, 3-ci TRENING HST - 15ki No więc, jak widać w wątku, wczoraj polatałem troche za piłą, lekkie aeroby się przydały, a dzisiaj mam 3-ci trening HST.. Dieta narazie idealnie trzymana, bez żadnych słodyczy oraz fast foodów i jestem z tego powodu [...]

CZWARTEK, 30.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA Dieta jak dotąd: 6:00, Śniadanie koksuff, czyli jak zawsze: owsiane 100g mleko 250ml orzechy laskowe 15g WPC OSTROWIA 10g 9:00: kanapaki 75g szynka z indyka 50g ser zółty 30g orzechy laskowe 10g 12:00 Zapiekanki: dwie kromki 75g szynka z indyka 30g pierś z kurczaka 70g ser żólty 30g orzechy laskowe [...]

[...] od jutra jade splitem.... 3x tydz jeszcze nie wiem jak zrobie, ale pewnie: klata + przód barków + biceps Plecy + tył barków + triceps Nogi + przedramiona poza tym wczoraj dieta kulała, zjadłem troche słodyczy + duże frytki wieczorem.... Zrobiłem dziś na czczo zdjęcia, mogę powiedzieć tylko tyle, że widze, że są spadki, klatka jest mniejsza, [...]

no a jaki masz ten sprzet? ile obiceznia ? jak z dietą? to ona wyznacza czy robisz mase czy sie redukujesz z tlszuczu + ilosci trening aerobowego

A gdzie kurczak jakieś mięso/ryż? Dieta z dupy przynajmniej posilek przed treningowy powinien byc ryz+kura+warzywa i posilek po treningowy ryz+warzywa+kura.Powinnes spozywać od 2.5g do 3g/kg masy ciala bialka , a jesli juz nie chcesz wyliczać to jedz chociaz tez 2 posiłki ryz+mieso+warzywa a na pewno bedzie lepiej rano bym dodal jakies płatki na [...]

Kcal myślę za mało o wiele jak na tą aktywność, białka za dużo daj do 110g. Daj więcej tłuszczy znacznie więcej, u facetów to morderstwo a u kobiet-masakra. Dieta jest okej tylko wywal wafle na noc i jogurt.Dieta jest bez tłuszczy, do poprawyu

Rozumiem. A dietą redukcyjną mam się katować do kiedy? Aż będę zupełnie "czysty" z tłuszczu? Chodzi mi oczywiście o wynik powiedzmy bliski 10-12 bf%, bo chyba posiadanie tylu nie jest nadmiarem jeśli dążę do sylwetki sportowej?

Maniek - ten gainer to naprawde jakaś pomyłka... ja bym go za darmo nie chciał jesc zambo - redukcji z 3.5 tyg kojot - dieta bedzie taka jak przez ostatni tydzień - efekty beda na 100% planuje zejsc ponizej 90 kg a potem pomasowac z głowa do maja

[...] przyzwyczai nie obcinać węglowodanów z żadnego posiłku, a z czasem odejmować i dodawać tłuszcze ? Tyle ile jest teraz na pewno nie spowoduje zmęczenia i omdleń. Częściowo dieta jest wprowadzana w życie już teraz. Przed dietą zero aktywności fizycznej oprócz chodzenia po sklepach, sprzątania w domu. Myślę, że najlepiej zacząć od krótkich [...]

ale jak ty tak z doskoku to absolutnie nei jesteśmy w stanie niczego wykombinować, zwłaszcza przy twojej chorobie potrzeba długiego czasu stabilizacji a nie działania zrywami, to do niczego nie prowadzi tu nie ma wyjści i wrócic tu musi być konsekwencja az po grób Z bezweglowodanowa uważaj w dłuższym terminie, by tarczyca się nie zbuntowała. Dieta [...]